1 - يتماشى الافطار الصحى مع التقليد ابتداء بحبتين تمر كم كوب ماء و لبن تم بدئ الافطار مع طبق ساخن من الشوربة السلطة تم الوجبة الرئيسية و بالطبع يبقى الاعتدال فى الطعام هو العامل الاساسى و الرئيسى فى الصحة الجيدة .
2 - ان بدئ الافطار طبق من الشوربة يلين المعدة و يدفئها بعد نهار طويل من الصوم .
3 - الطبق الرئيسى عند الافطار يجب ان يحتوى على نوع من النشويات متل الارز المعكرونة البطاطس او البرغل .
4 - لا تنسوا شرب كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك اي على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا .
5 - للتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك احرصوا على شرب كمية وافرة من الماء تجنبو تناول الاغدية التي تحتوى على كمية من الملح والتوابل .
6 - يميل البعض خلال شهر رمضان المبارك الى قلة الحركة و من اجل التخلص من السعرات الحرارية الاضافية ينصح بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك .
7 - السحور له فوائد كثيرة خلال شهر رمضان المبارك لدى يجب تناول اطعمة مناسبة له و التى تتكون من الالياف غير سريعة الهضم متل الرز و البطاطس .
8 - للحصول على الفيتامينات والمعادن الاساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك تناول الكتير من الفواكه و الخضار الطازجة و احرصوا ان تتضمن و جبات الافطار على شوربات .