مرحبا بكم في المدونة ،، أرجوا أن تجدوا ما تبحتوا عنه و لا تنسوا الإشتراك بالمدونة للتوصل بالجديد

8 نصائح غدائية بسيطة و مهمة فى رمضان


1 - يتماشى الافطار الصحى مع التقليد ابتداء بحبتين تمر كم كوب ماء و لبن تم بدئ الافطار مع طبق ساخن من الشوربة السلطة تم الوجبة الرئيسية و بالطبع يبقى الاعتدال فى الطعام هو العامل الاساسى و الرئيسى فى الصحة الجيدة .

2  - ان بدئ الافطار طبق من الشوربة يلين المعدة و يدفئها بعد نهار طويل من الصوم .

3 - الطبق الرئيسى عند الافطار يجب ان يحتوى على نوع من النشويات متل الارز المعكرونة البطاطس او البرغل .

4 - لا تنسوا شرب كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك اي على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا .

5 - للتغلب على العطش فى شهر رمضان المبارك احرصوا على شرب كمية وافرة من الماء تجنبو تناول الاغدية التي تحتوى على كمية من الملح والتوابل .

6 - يميل البعض خلال شهر رمضان المبارك الى قلة الحركة و من اجل التخلص من السعرات الحرارية الاضافية ينصح بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك .

7 - السحور له فوائد كثيرة خلال شهر رمضان المبارك لدى يجب تناول اطعمة مناسبة له و التى تتكون من الالياف غير سريعة الهضم متل الرز و البطاطس .

8 - للحصول على الفيتامينات والمعادن الاساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك تناول الكتير من الفواكه و الخضار الطازجة و احرصوا ان تتضمن و جبات الافطار على شوربات .

آخر مقالات المدونة

جميع الحقوق محفوظة لمدونة موقع Mysoft 2013

إهـداء : برامجي