ذكر الدكتور رفعت قمر في احد محاضراته وهو استشاري التغذية ان هناك مجموعة من العادات سيئة يجب تجنبها فى رمضان نضرا لخطورتها على صحتنا و ندكر منها:
1 شرب الشاي بعد الافطار : مباشرة شرب الشاي بعد الافطار مباشرة من العادات السيئة التي يتبعها الكتيرون و هاد الامر يؤدي الى امتصاص الكالسيوم و الحديد و من تم يصبح ما تنولناه من طعام يصبح دون جدوى لدل ننصح بتناول الشاي بعد الافطار بساعة .
2 تناول العرقسوس : تناول العرقسوس بكثرة يعد ايضا من العادات السيئة فنجده دو صعرات حرارية مرتفعة مما يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم .
3 تناول كميات كبيرة من الاطعمة : تناول اطعمة شهية و لديدة بكترة مباشرة بعد الادان عادة سيئة خاصة ادا اضفنا الكتير من الماء اليها وهده العادة ننصح بتجنبها .
4 الاكثار من البروتينات الحيوية : اللحوم والدواجن يؤدي الي عسر الهضم وزيادة التعرض الامساك و يزيد من اعراض مرض النقرس بالنسبة للامصابين به .
5 تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة : تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة من العادات السيئة التي يتبعها الكتيرون التي ينتج عنها ارتفاع مستوي السكر في الدم و حدوت ارتفاع في الضغط الدم .
6 التهام الطعام بشراهة : التهام الطعام بشراهة هو ايضا من العادات السيئة التي يتبعها الكتيرون و هادا يؤدي الى زيادة كمية الاكل عن الحاجة المطلوبة .
